Cvičení podporuje duševní zdraví a pohodu

Pravidelné cvičení má nejen fyzické výhody, jako je hubnutí a nárůst svalové hmoty, ale také posiluje duševní zdraví a pohodu. Bylo prokázáno, že cvičení zlepšuje odolnost vůči stresu a snižuje úzkost . Je to skvělý způsob, jak zlepšit náladu a snížit příznaky deprese . Studie ukázaly, že pouhých 20–30 minut cvičení může mít účinky na snížení stresu, zatímco 60 minut může mít za následek ještě větší přínosy . Fyzická aktivita také pomáhá uvolňovat hormony štěstí, což může vést k celkovému pocitu pohody . Začlenění cvičení do každodenní rutiny tedy může vést ke zlepšení duševního zdraví a celkové pohodě .

Bylo také zjištěno, že cvičení zvyšuje sebevědomí a sebevědomí. Když se jednotlivci věnují fyzické aktivitě a vidí pokrok ve své kondici, často cítí pocit úspěchu a hrdosti na své úspěchy. To může vést ke zvýšení sebeúcty a sebedůvěry . Studie zjistila, že mladé dívky, které sportovaly, měly vyšší úroveň sebevědomí než ty, které se sportu neúčastnily, což naznačuje, že sport může pomoci zvýšit sebevědomí . Sport navíc umožňuje dětem najít si přátele i mimo školu, čímž podporuje socializaci a týmovou práci .

Bylo zjištěno, že cvičení má významný vliv na snížení úrovně úzkosti a stresu, což může vést ke zlepšení duševního zdraví. Deprese se často fyzicky projevuje poruchami spánku, sníženou energií nebo zvýšeným vnímáním bolesti, což může vést ke snížení motivace ke cvičení. Fyzické cvičení však může být mocným spojencem v boji proti depresi a úzkosti. Studie zjistily, že cvičení může vést k výraznému snížení příznaků deprese . Ve skutečnosti některé studie zjistily, že jóga je při snižování příznaků deprese přinejmenším stejně účinná jako antidepresiva a cvičení . Dosud největší studie dokonce zjistila, že fyzické cvičení je jedenapůlkrát účinnější terapií než medikace a terapeutické sezení . Začlenění cvičení do každodenní rutiny tedy může vést ke zlepšení duševního zdraví a celkové pohodě.